【1か月で8キロ痩せる方法？】ヒルナンデス紹介の激痩せダイエットメニューとは？

今回は、ヒルナンデスで紹介された激痩せダイエットメニューについてご紹介します。

ヒルナンデスで取り上げられた方法を元に、5週間（約1か月）で8キロ痩せるためのダイエットプランをご紹介いたします。

健康を考えながら、効果的なダイエットを目指しましょう。

ヒルナンデスで紹介されたダイエットメニュー

2022年1月31日(月)放送のヒルナンデスの『ダイエット女芸人！リアルドキュメント』という企画にて、ぽっちゃり芸人の「さきぽんさん」が5週間で8キロの減量に成功したダイエットメニューが紹介されました。

さきぽんさんのダイエット結果

開始時の体重：91.8kg
1週間後の体重：88kg （-3.8kg）
2週間後の体重：86.4kg （-5.4kg）
5週間後の体重：83.8kg （-8kg）

その中でも特に注目された3つのダイエット方法をご紹介します。

このダイエットは、小さなスプーンを使って食事を摂ることで、食べる量をコントロールする方法です。食事を小分けにすることで、噛む回数が増え、満腹感が得られるため、食欲を抑える効果があります。

かかとを上下させる簡単な運動を日常生活に取り入れることで、ふくらはぎの筋肉を鍛え、血行を促進します。この運動は簡単にできるため、忙しい人でも取り組みやすいダイエット方法といえます。

レモン水を使ってうがいを行うことで、味覚が敏感になり、食事の味をしっかり感じることができるようになります。これにより、少量の食事でも満足感が得られ、低カロリーな食事にシフトしやすくなります。

ヒルナンデスで紹介されたダイエットメニューは、5週間で8キロの減量に成功した方法ですが、短期間で8キロ痩せたい方にも適用できるダイエットプランを考えてみましょう。

5週間で8キロ痩せるためには、食事制限が欠かせません。

しかし、健康を考えて極端な食事制限は避け、バランスの取れた食事を心がけましょう。野菜やたんぱく質を中心にした食事で栄養を摂りつつ、カロリーを抑えることが大切です。

ここに「小さいスプーン」「食事前にレモンうがい」を取り入れると、食事量を減らしやすくなります。

短期間での効果的な痩せ方には、有酸素運動が不可欠です。毎日少なくとも30分の有酸素運動を取り入れることで、カロリーを消費し、脂肪燃焼を促進します。

ランニングや水泳、ダンスなど、好きな運動を選んで楽しみながら行いましょう。

筋トレを行うことで筋肉を鍛え、基礎代謝を上げることができます。

プランクやスクワット、プッシュアップなど、自宅でできる筋トレメニューを取り入れて、短期間で引き締まった体を目指しましょう。

かかと上げ下げダイエットを取り入れると、隙間時間でもカロリー消費ができます。

ヒルナンデスで紹介された激痩せダイエットメニューを元に、1か月（5週間）で8キロ痩せるためのダイエットプランをご紹介しました。

健康を考えつつ、食事制限や運動を取り入れて、効果的なダイエットを実践してみましょう。無理なく続けることが大切ですので、自分に合った方法で取り組んで、理想の体を手に入れましょう！

皆さんも健康的な方法でダイエットにチャレンジしてみてくださいね。

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