こんにちは、みなさん！最近注目されている「スルメダイエット」
スルメイカを食べて痩せるというこのダイエット方法、一体なぜ効果があるのでしょうか？
今回は、その理由についてご説明します。
【監修】サロンドヴィーナスは エステティックグランプリ「ボディ結果出し部門」優勝サロンです。▶︎大会結果
スルメイカの栄養
スルメイカには、たんぱく質、ビタミンB群、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
-
たんぱく質・・・筋肉を作るために必要な栄養素であり、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。
-
ビタミンB群・・・脂質や炭水化物の代謝を助ける働きがあり、脂肪を燃焼しやすい体質に導いてくれます。
-
鉄分・・・酸素を運ぶために必要な栄養素であり、酸素不足になると基礎代謝が低下してしまいます。
-
カルシウム / マグネシウム・・・骨や筋肉の健康を維持するために必要な栄養素です。
低カロリー
また、スルメイカは低カロリーであるため、摂取カロリーを抑えることができます。
1尾あたりのカロリーは、わずか30～40kcal程度なので、ダイエット中の方でも安心して食べることができます。
さらに、スルメイカには食物繊維も豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整うことで、脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。
スルメダイエットの注意点
摂取する量に注意が必要です。スルメイカには塩分が多く含まれているため、高血圧や腎臓病を患っている方、塩分制限を受けている方は適量に留めるようにしましょう。
また、スルメイカだけで食事を済ませるのではなく、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。
スルメイカを食べる際には、焼いたり煮たりして調理し、野菜や果物と一緒に食べると良いでしょう。
適度な運動や睡眠も大切です。運動や睡眠は、基礎代謝を上げることで、スルメダイエットの効果を高めることができます。
まとめ
スルメダイエットで痩せる理由は、スルメイカに含まれるたんぱく質やビタミンB群、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富で、低カロリーであるため、痩せやすい体質を作ることができるからです。
また、食物繊維も豊富に含まれており、腸内環境を整えることで、脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。適度な量を食べることで、美肌効果や疲労回復効果も期待できます。
ただし、適切な食事バランスや運動、睡眠も併せて行うことが大切です。スルメダイエットを実践して、健康的に痩せてみましょう！
エステティックグランプリ「ボディ結果出し部門」で優勝！
優良認定機器であるハイパーナイフを使った痩身施術
カウンセリング・施術・結果。全てにおいて生涯を通してお付き合いさせていただく「エステプランナー」を目指しています。
