じゃがりことポテチ、どちらが太る？太る条件とダイエット向けの食べ方を徹底解説

2024年4月3日

おやつとして人気のスナック菓子、じゃがりことポテチ。

どちらが太る可能性が高いのか、その要因やダイエット向けの食べ方について探ってみましょう。

じゃがりことポテチのカロリー比較

ポテトチップスとじゃがりこ、両者はジャガイモから作られていますが、カロリーはどれくらい違うのでしょうか？

炭水化物はじゃがりこの方が多いものの、食べごたえやカロリーを考慮すると、じゃがりこの方がポテチよりも太りにくいと言えます。

しかし、じゃがりこがポテチよりも太りにくいとは言え、太らないためには何か気をつける必要があります。

1. 炭水化物と脂質の組み合わせ

じゃがりこやポテチに含まれる炭水化物と脂質の組み合わせは、体脂肪に転化されやすい特徴があります。食べ過ぎに注意が必要です。

2. 塩分と中毒性

塩分が多く含まれるスナック菓子は、口に入れると脳が喜びを感じる中毒性があります。ついつい手が止まらなくなることも。

それでは、じゃがりこやポテチをうまく取り入れつつ、ダイエットに成功するための食べ方を見ていきましょう。

1個まるごと食べるのではなく、半分にカットして食べることでカロリーコントロールがしやすくなります。1個の半分でおおよそ150kcalとなり、おやつ目安量内です。

週に1～2回程度の頻度で楽しむようにしましょう。

毎日食べるのではなく、程よい頻度で摂取することでカロリーオーバーを避けられます。

夜遅くに摂取するのは避け、エネルギーの消費が少ない夜には控えるようにします。昼間の活動時に食べることで、脂肪の蓄積を抑えることができます。

塩分の多いスナック菓子は喉が渇きやすく、ジュースを摂取しがちです。

ノンカロリーの飲み物（お茶や水）に置き換えることで、余分なカロリー摂取を防ぎます。

株式会社ワムのDMK（ケイ素サプリメント）は、髪や爪の構造に必須美容ミネラルであり、乳化作用によって脂肪がカラダにつくのを予防してくれる効果もあります。

ケイ素は食べ物からの摂取が難しい栄養素でもあるので、サプリメントがおすすめです。

また、DMKは水溶性ケイ素なので水やお茶に２〜３滴いれるだけで必要量を摂取できます。

じゃがりことポテチ、どちらも食べ過ぎると太りやすい特徴がありますが、適切な量と頻度、食べるタイミングの工夫、そしてノンカロリー飲料の利用を通じて、ダイエットを成功させることができます。

おやつを楽しみながらも、バランスの取れた食事を心がけて、健康的な生活を送りましょう。

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