朝ランニングで一か月で体重が4㎏以上減【美容・ダイエットにメリットだらけ！】

健康的な体は、美しさの基本。そこで、私はこの1か月、自ら朝ランニングを実践し、その変化を体験しました。

結果は驚くべきもので、なんと体重が4kg減少！※

ここではその経験を分かち合い、朝ランニングの秘訣を皆さんと共有したいと思います。

（※個人差と危険性もあるので自分の体重に合わせて目標設定してください。参考記事：【急なダイエットは危険】体重は一ヶ月にどのくらいまで落としていいのか？）

朝ランニングのメリット

朝の時間帯は、一日の中で最も静かで平和な時間。交通の騒音も少なく、心を落ち着かせるのに最適な時です。この時間にランニングをすることで、心の平穏を得ながら体を動かすことができます。

さらに、朝の新鮮な空気は心地よく、自然とのつながりを感じられる素晴らしい瞬間です。

多くの人にとって、一日の予定は午前中に始まります。そのため、早朝は他の予定に邪魔されることなく、自分だけの時間を確保できるのです。午後や夜に運動を計画すると、仕事や家庭の用事などで中断されがちですが、朝ならそうした心配がありません。

朝から身体を動かすと、意外にも一日を通しての食欲が落ち着きます。これは、運動によってストレスが軽減され、無意識の間食が減るからです。また、運動後には、せっかくの努力を無駄にしたくないという心理が働き、食事の選択にも意識が向きます。

朝ランニングを阻害する要因

夜遅くまでの飲酒や夜遊びは睡眠の質を損ない、翌朝の運動を困難にします。また、ランニングウェアなど洗濯物が増えることへの罪悪感も、一部の人にとっては障害になり得ます。しかし、これらは健康的な生活への小さな犠牲と考え、前向きに取り組むことが大切です。

実際のランニングでは、コース選びが重要です。できるだけ交通量の少ない、自然が豊かな場所を選ぶと、よりリフレッシュできます。また、走る距離やペースは自分の体調に合わせて調整しましょう。

最初は短距離から始め、徐々に距離を延ばしていくのが理想的です。

朝のランニング後は、体重を計測する習慣をつけましょう。これにより、自分の努力が目に見える形で表れ、モチベーション維持に役立ちます。ただし、日々の体重の増減に一喜一憂せず、長期的なトレンドに注目することが重要です。

筋トレの組み合わせ

ランニングだけでなく、筋トレを組み合わせることで、より効果的な体重減少が期待できます。

筋トレは基礎代謝を上げ、より多くのカロリーを消費する体を作ります。自宅でできる簡単な筋トレから始めて、徐々に強度を上げていくのがおすすめです。

私の経験から言えるのは、朝ランニングはただ体重を減らすだけでなく、肌の調子を整え、内側からの美しさを引き出す効果もあるということです。

運動によって血行が促進され、肌に必要な栄養と酸素が行き渡りやすくなります。これは、エステティックトリートメントと同様に、美しさを保つための重要な要素です。

加えてハイパーナイフEXを取り入れることで、より効果的な結果を得ることができます。

このマシンは従来のハイパーナイフの機能をパワーアップさせた最上位機種で、特定のサロンでのみ使用が許可されています。

ハイパーナイフEXの特長

①従来の高周波の温め&ほぐし効果に加えて、蓄熱効果が加わりました。これにより、高周波がより深く、広く、そして長く体内に伝わります。

②従来の高周波よりもノイズが少ないS・H・Fを採用しています。周波数は1MHzに固定されており、これが脂肪細胞を効率よく温めるのに最適です。

③ハイパーナイフEXクリームには、ヒト幹細胞培養液やイソスリムコンプレックスなどの成分が追加されており、美肌・アンチエイジング効果も発揮します。