「ダイエットに良い」「健康に良い」という理由で取り組んでいる人も多い筋トレですが、これ以外にもたくさんのメリットがあります。
私も筋トレしてみようかな〜・・という人向けに、筋トレの意外なメリットを紹介していきます。
結論としては、筋トレは本当にメリットしかないです。
肌が綺麗にになる
筋肉を鍛える運動をすると、「成長ホルモン」の分泌が促されます。
このホルモンは、肌細胞の再生を促し、肌の傷の治りを早めてくれます。さらに、筋肉を鍛えることで血流が促進され、肌細胞に必要な栄養が供給されやすくなります。
さらに最近の研修では『シミが少なくなる』という可能性も示唆されてきています。
アンチエイジング効果がある
「成長ホルモン」は、成長期には身長などを伸ばすホルモンとして有名ですが、「若返りホルモン」と呼ばれることもあります。
筋トレで「成長ホルモン」を多く分泌させて、老いを少しでも遅らせましょう！
冷え性が改善される
冷え性の主な原因のひとつは、血液の循環が悪くなっていることです。
筋肉密度が低いと、血液を全身に動かす力が低下し、手足に血液が行き渡りにくくなります。
継続的な筋トレで筋肉量を増やすと、血液の循環が良くなり、冷え性の改善にもつながります。
肩こりの改善
筋トレで僧帽筋（首の下に近い部分）を鍛えると、肩こりが緩和されます。
これは、肩こりの原因である血液の流れが良くなるためです。
また、筋トレは、適切な姿勢を保つための筋肉を強化することで、肩こりを予防します。
睡眠の質が上がる
冷えと肩こりは解消されるだけで、入眠しやすくなります。
また、筋トレによって ストレスが発散され、程よく疲れをためておくことで、スムーズに深い眠りにつくことができるようになるでしょう。
年収が上がる
「筋肉がついたって、仕事に関係ないでしょ？」と思う方は多いかもしれません。
しかし、
・冷えや凝りの改善
・睡眠の質の向上
・若返り効果
など、上記のように筋トレで得られるメリットは、仕事のパフォーマンスを上げるために必要なことが多く、結果的に年収の上昇につながる可能性が高いのです。
まとめ
今回は、筋トレがいかにメリットだらけかをご紹介してきました。
筋トレがしてみたくなったという方は、とりあえず『3か月だけ』筋トレに取り組んでみてください。
3か月後、ほぼ確実にレベルアップした自分に出会えます。
「そんなに続ける自信がない〜」という方向けに、エステでは "EMS" などの筋トレも提供しています。
ぜひお試しください。
