完全無欠コーヒーを飲んで逆に太った！正しいやり方は？

完全無欠コーヒーは、グラスフェットバターとMCTオイルを混ぜた特殊なコーヒーで、健康やダイエット効果が期待できるとされています。しかし、中には完全無欠コーヒーを飲んで逆に太ってしまったという声もあります。

この記事では、完全無欠コーヒーを正しく取り入れる方法について解説します。

1. 正しい材料と方法を選ぶ

完全無欠コーヒーを作る際には、正しい材料と方法を選ぶことが重要です。以下のポイントに注意しましょう。

グラスフェットバターまたはギーを選ぶ

グラスフェットバターまたはギーは、良質な脂質が含まれており、効果的なダイエット効果を期待できます。

通常のバターや他のオイルではなく、これらの特殊な脂質を使用しましょう。

MCTオイルを選ぶ

MCTオイルは中鎖脂肪酸が豊富で、エネルギーに変わりやすく代謝が速い特徴があります。ココナッツ由来のMCTオイルを選ぶと良いでしょう。

適切な混合方法を選ぶ

完全無欠コーヒーを作る際には、ただ混ぜるだけではなく、ミルクフォーマーなどを使用してしっかりと攪拌することが大切です。

これにより、脂質とコーヒーがしっかりと混ざり合い、クリーミーな飲み物ができます。

2. 適切な摂取量を守る

完全無欠コーヒーを飲む際には、適切な摂取量を守ることも重要です。以下のポイントに留意しましょう。

カロリーコントロール

完全無欠コーヒーに含まれる脂質の量によってカロリーも変わります。バターやオイルの摂取量を適切にコントロールし、総摂取カロリーが過剰にならないようにしましょう。グラスフェットバター10gで約75kcal、MCTオイル10mlで約90kcalのカロリーが含まれますので、摂取する量に注意しましょう。

朝食の置き換えに注意

完全無欠コーヒーダイエットでは、朝食を完全無欠コーヒーに置き換えることが一般的です。しかし、朝食を完全無欠コーヒーだけに置き換えても摂取カロリーが制限されず、逆にカロリーオーバーになってしまうことがあります。

完全無欠コーヒーを飲む際には、他の食事や間食の摂取量も考慮し、総摂取カロリーが適切な範囲内に収まるようにしましょう。

糖質制限の意識

完全無欠コーヒーは低糖質の飲み物ですが、他の食事や間食で摂取する糖質量も考慮する必要があります。糖質摂取量が過剰だと、体内で余分なエネルギーとして蓄積されてしまい、太る原因になります。完全無欠コーヒーダイエットを行う際には、糖質制限にも意識を向け、バランスの取れた食事を心掛けましょう。

長期的な視点で考える

完全無欠コーヒーダイエットは、即効性のあるダイエット方法ではありません。短期間での劇的な結果を期待するのではなく、長期的な視点で取り組むことが重要です。一時的な体重増加や太り方を気にせず、コンスティテンシーを持って続けることで、持続的な結果を得ることができます。

3. 適切な食事と運動の組み合わせ

完全無欠コーヒーダイエットは、単独の飲み物だけで成果を得ることは難しいです。適切な食事と運動との組み合わせが重要です。

バランスの取れた食事

完全無欠コーヒーダイエットを行う際には、他の食事でもバランスの取れた食事を心掛けましょう。野菜、タンパク質、良質な炭水化物などの栄養素をバランスよく摂取することが大切です。また、食事の量やカロリーも適切にコントロールしましょう。

適度な運動

完全無欠コーヒーダイエットに適度な運動を取り入れることで、脂肪燃焼や筋力の増強などの効果を高めることができます。有酸素運動や筋力トレーニングなど、自分に合った運動方法を選んで実践しましょう。運動によってカロリー消費が増え、体脂肪の減少につながります。

まとめ

完全無欠コーヒーを飲んで逆に太る原因は、材料や摂取量の選択ミス、食事や運動のバランスの欠如、短期的な視点などが考えられます。

正しい材料と方法を選び、摂取量や糖質制限を適切に管理することが重要です。また、完全無欠コーヒーダイエットを取り入れる際には、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせることが必要です。